Ginástica aeróbica de modo geral é a combinação da ginástica tradicional com a dança. A ginástica aeróbica se caracteriza por movimentos rítmicos variados embalados por músicas motivadoras.
Essas actividades, que são intensas e contínuas, propiciam um elevado gasto calórico e também exige esforço muscular. Por estes motivos, a ginástica aeróbica é uma grande aliada de quem precisa perder peso. Além disso estes exercícios aeróbicos tonificam o corpo e melhoram a saúde de maneira geral.
Assim como todos os exercícios físicos, a ginástica aeróbica proporciona grandes benefícios na nossa saúde mental e física. Veja alguns deles:
- Ajuda a perder peso (objetivo maior da maioria dos praticantes);
- Melhora a coordenação e agilidade;
- Melhora a postura;
- Previne e melhora problemas cardiovasculares e cardiorrespiratórios;
- Aumenta a auto estima;
- Diminui o estreasse;
- Melhora o desempenho sexual;
- Melhora a disposição;
Se precisas emagrecer e não tem paciência para academia ou acha monótono, chato demais, os exercícios aeróbicos são alternativas para substituir a academia, pois, estes podem ser cansativos, mas são dinâmicos e divertidos. E o objetivo de perder calorias tem resultados satisfatórios e rápidos.
Uma matéria publicada este ano pela Revista Veja, mostraram
os resultados de uma pesquisa feita com três grupos de praticantes da ginástica
aeróbica. O primeiro grupo praticava 3 aulas por semana, durante 1 hora. O
segundo grupo praticava 2 aulas semanais, durante 1 hora. O terceiro grupo não
praticava nada, eram sedentários.
O resultados foram bem significativos. Em
aproximadamente 3 meses, os praticantes dos exercícios perderam gordura
corporal. O primeiro grupo obviamente teve uma melhor redução, passou de 21,7%
para 20% na taxa de gordura e o segundo grupo de 20,7% para 19,9%. O grupo que
era sedentário, logicamente não perderam peso.
Portanto está comprovado, a ginástica aeróbica ajuda a
emagrecer e aliada a uma boa dieta, os resultados são ainda mais promissores.
Quando se fala em exercícios aeróbicos, existem outras
modalidades que fazem parte deste grupo, como, correr, caminhar, andar de
bicicleta, natação, entre outras atividades. E está bem estabelecido entre os
profissionais da área, que os exercícios aeróbicos são os melhores exercícios
para perder peso e melhorar a saúde.
Os exercícios da ginástica aeróbica são basicamente classificados em exercícios
de baixo impacto e alto impacto. Os de baixo impacto são os exercícios em que
não há nenhum tipo de salto sobre os pés. Já os de alto impacto, são os
exercícios em que há saltos, os pés quase não param no solo, caracterizando-se
também por movimento aéreos. Os exercícios de baixo ou alto impacto, podem
aliados ou realizados isoladamente.
Aproveite, afaste o
sofá da sala para o canto e faça uma aula de 20 minutinhos. Perca peso de forma
rápida e divertida. Os exercícios são simples e leves, ideal para quem está
iniciando.
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Fonte: sitedebelezaemoda
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